Squats. Misschien ken je het woord wel en weet je niet wat het precies is. Hoe squats in z'n werk gaan vertel ik iets verder in dit artikel. allereerst.. Wat train je eigenlijk als je squats doet? met squats train je veel spiergroepen. namelijk: je hele benen, bilspieren en je rug!
Als ik één advies mag geven over welke spieren erg belangrijk zijn om te trainen zijn dat je beenspieren! En dan vooral je bovenbenen. Waarom? In je bovenbenen zitten de grootste spiergroepen van je lichaam en door deze te trainen versterk je deze en zul je meer calorieën verbranden wanneer je rust. Natuurlijk is het belangrijk om meerdere spiergroepen in je lichaam te trainen en niet alleen te focussen op 1 spiergroep. Maar om ergens te beginnen; zijn squats perfect!
Hoe doe je nu een squat? Omdat dit lastig uit te leggen is in alleen woorden heb ik er een filmpjes bij gezocht die duidelijk laten zien hoe je met een juist postuur een squat moet doen. Een aantal adviezen:
Hoe doe je nu een squat? Omdat dit lastig uit te leggen is in alleen woorden heb ik er een filmpjes bij gezocht die duidelijk laten zien hoe je met een juist postuur een squat moet doen. Een aantal adviezen:
- Houd je voeten ongeveer schouderbreedte uit elkaar
- Ga nooit met je knieën voorbij je tenen wanneer je de squat doet
- Houd je rug recht! Je zakt door je benen, je brengt niet je rug omlaag. Je rug blijft in dezelfde houding.
- En zoals met alles: oefening baart kunst! De eerste paar keer dat je een squat probeert te doen denk je dat je misschien gaat vallen, maar blijf oefenen!